[Le Portail d’Albert] - Quelques petits conseils pour mieux dormir

Quelques petits conseils pour mieux dormir

6 novembre 2005 par Le Portail d’Albert

méditation ou exercices de relaxation profonde (musique douce) ;

réduire ses activités une heure ou deux avant de se mettre au lit ;

tasse de camomille bien chaude avant de se coucher ;

la mélatonine, des comprimés de kava kava et la valériane peuvent avoir un effet bénéfique sur le sommeil ;

ne lisez pas, ne regardez pas et n’écoutez pas de programmes télévisés ou quoi que ce soit qui pourrait vous perturber ou activer votre système nerveux sympathique avant de vous coucher ;

ne vous couchez pas l’estomac plein (attendre trois heures après avoir mangé avant de se mettre au lit) ;

en revanche, une collation judicieusement choisie avant d’aller au lit peut vous faire du bien (fruits frais, fromage cottage, surtout pas des biscuits, tarte, gâteau ou croustilles) ;

évitez l’alcool et la caféine.

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Source :

Northrup, C. La sagesse de la ménopause. Cultiver la santé physique et psychique durant cette période de changement. Traduction de : « The wisdom of menopause ». Canada : Éditions Ada inc. et Les Éditions Goélette, 2003, 846 p.

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Mise en garde :

Les informations contenues dans cet article ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé.

Il est d’ailleurs important de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre un traitement préventif ou curatif que cet article pourrait inspirer.

Les informations présentées dans cet article ne sont que des propositions formulées à la lumière des connaissances actuelles.

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