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Poids stable

dimanche 6 novembre 2005, par Le Portail d’Albert

  • boire beaucoup d’eau ;
  • éliminer l’alcool ou réduire considérablement (un verre par semaine) ;
  • réduire considérablement les hydrates de carbone (riz blanc, muffins, brioches, biscuits, croissants, biscottes, croustilles, bretzels et pâtes) ;
  • réduire le café (conserver celui du matin) ;
  • réduire les portions (joindre vos mains pour former une coupe : cela représente la capacité de votre estomac et la quantité d’aliments à consommer) ;
  • bien mastiquer (manger lentement) ;
  • consommer des omégas-3 (poissons d’eau froide, graines de tournesol, de lin et de citrouille) ;
  • prendre des repas légers ;
  • éliminer les desserts ou réduire considérablement (un dessert par semaine) ;
  • augmenter les portions de légumes et des fruits ;
  • exercice physique (30 minutes tous les jours).

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Mise en garde :

Les informations contenues dans cet article ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé.

Il est d’ailleurs important de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre un traitement préventif ou curatif que cet article pourrait inspirer.

Les informations présentées dans cet article ne sont que des propositions formulées à la lumière des connaissances actuelles.